Dziewczęta … z kolegami… w obiektywie Jana Sowy.
Lata 70-te XX w. , Jan Sowa – zmarły w ubiegłym roku nauczyciel szkoły leśnej w Tymbarku
Month: marzec 2023
Parafia Tymbark: Nowenna do Matki Bożej Nieustającej Pomocy
Kapłan prowadzący: ks. proboszcz dr Jan Banach
Dzisiejszy poranek na Paproci
zdjęcia: Grzegorz Stapiński
Dzień Kobiet – życzenia z Jasnej Góry
(zrzut ekranu ze strony FB Jasna Góra)
Okruchy historii: Owocarnia, praca przy torebkach z koncentratem (w proszku) soku jabłkowego
Owocarnia, praca przy torebkach z koncentratem (w proszku) soku jabłkowego,
(pamiętam smaku samego (nierozpuszczonego) proszku 
)
)zdjęcie ze zbiorów Narodowego Archiwum Cyfrowego
Zbigniew Hojnor- nowy radny Rady Gminy Tymbark
W okręgu wyborczym nr 13, obejmującym część sołectwa Zamieście – osiedla: Szwabówka, Malarzówka, Brodkówka, Zagroda, Pasykówka, Skrzatki, Puty, mandat radnego bez głosowania objął Zbigniew Hojnor, który startował z listy Komitetu Wyborczego Wyborców „Solidarna Gmina” Wójta Pawła Ptaszka. Wybory uzupełniające w tym okręgu zarządzono w związku ze śmiercią radnego i sołtysa z Zamieścia ś.p. Andrzeja Bugańskiego.
Zgodnie z art. 380 Kodeksu wyborczego, gdy liczba zarejestrowanych kandydatów jest równa liczbie wybieranych radnych, nie przeprowadza się głosowania, a za wybranego radnego uznaje się zarejestrowanego kandydata.
Pan Zbigniew Hojnor od stycznia pełni również funkcję sołtysa sołectwa Zamieście. Jest osobą otwartą, która potrafi słuchać i rozmawiać z ludźmi, motywować ich do wspólnego działania.
Panu Zbigniewowi składamy serdeczne gratulacje i życzymy sukcesów w pracy na rzecz lokalnej społeczności.
Robert Nowak
zdjęcie: UG Tymbark
Zbigniew Hojnor – radny Rady Gminy Tymbark
W najbliższą niedzielę w limanowskim kinie Wieczór Oskarowy!
W najbliższą niedzielę w limanowskim kinie Wieczór Oskarowy! Tak o Wieczorze Oskarowym pisze na swoim portalu organizator, kino KLAPS w Limanowej:
Najważniejsze wydarzenie w filmowym świecie zbliża się wielkimi krokami. Już w najbliższą niedzielę – 12 marca – dowiemy się, które filmy zdobyły serca Amerykańskiej Akademii Filmowej. Tradycyjnie jak co roku, również kino Klaps włącza się w to wydarzenie i proponuje swoim widzom do obejrzenia nominowane filmy. Na ekranie zobaczymy “Wieloryba”, “Najlepsze krótkometrażowe filmy aktorskie”, “IO” oraz “Wszystko wszędzie naraz”.
Wieczór Oscarowy rozpoczniemy o godz. 14:15 filmem „Wieloryb”, nominowanym w 3 kategoriach: Najlepszy aktor pierwszoplanowy (Brendan Fraser), Najlepsza aktorka drugoplanowa (Hong Chau), Najlepsza charakteryzacja i fryzury.
Jest to „przenikliwa, poruszająca przypowieść o próbie pogodzenia się z własnym życiem, opowiedziana z iście biblijną siłą.” /Robbie Collin, Daily Telegraph/
Charlie już od lat żyje na marginesie świata. Uwięziony w małym mieszkaniu przez chorobliwą otyłość. Odrzucony, nie bez powodu, przez swoich bliskich, samotnie zmierza w życiową przepaść. Wystarczy jednak jeden impuls, jedno spotkanie, by zapalić w nim płomień nadziei na to, że jeszcze nie wszystko stracone. Charlie podejmuje próbę nawiązania dawno utraconego kontaktu z nastoletnią córką. Wie, że czeka go niesłychanie trudne spotkanie. Zdaje sobie sprawę, że ryzykuje utratę ostatniego złudzenia. Gotów jest jednak podjąć to ryzyko z wiarą, że także dla niego jest jeszcze szansa na odkupienie.
O godz. 16:30 widzowie będą mieli niepowtarzalną okazję obejrzeć 5 krótkich metraży nominowanych w kategorii Najlepszy krótkometrażowy film aktorski.
Pięć fabularnych krótkich metraży z różnych zakątków świata. Spotkanie dwóch zjednoczonych po latach rozłąki braci na farmie w Irlandii Północnej, poszukiwania zaginionej siostry z tajemniczym krajobrazem Grenlandii w tle, przygody zbuntowanych dziewcząt w surowych murach włoskiej szkoły z internatem, zaskakujący zwrot akcji podczas podróży tramwajem w środku norweskiej nocy i wieczór na lotnisku w Luksemburgu, który zmieni na zawsze życie bohaterki z Iranu.
Irlandzkie pożegnanie (An Irish Goodbye) / reż. Tom Berkeley, Ross White / Irlandia / 2022 / 23’
Ivalu / reż. Anders Walter / Dania / 2022 / 16’
Uczniaki (The Pupils) / reż. Alice Rohrwacher / Włochy, USA / 2022 / 37’
Nocna jazda (Night Ride) / reż. Eirik Tveiten / Norwegia / 2020 / 15’
Czerwona walizka (The Red Suitcase) / reż. Cyrus Neshvad / Luksemburg / 2022 / 17’
O godz. 18:30 czeka nas pokaz filmu “IO” – wyjątkowe dzieła Jerzego Skolimowskiego, które zostało nominowane w kategorii “Najlepszy film nieanglojęzyczny”.
„IO” to zapierająca dech w piersiach odyseja, porywające kinowe doświadczenie i nakręcony z imponującym rozmachem obraz współczesnego świata. Film Jerzego Skolimowskiego stał się sensacją festiwalu w Cannes, skąd wyjechał z Nagrodą Jury. Opowieść o nas samych, odbijających się w wilgotnych oczach pewnego osiołka, zachwyciła artystyczną brawurą i młodzieńczą energią, choć firmuje ją swoim nazwiskiem 84-letni mistrz europejskiego kina.
Historia „IO” za sprawą niezwykłego zwierzęcego bohatera wykracza poza ludzką perspektywę, ale to przede wszystkim film głęboko humanistyczny – manifest w obronie tego, co pozostało w nas niewinne. Podróż, w jaką zabiera nas Skolimowski, wiedzie przez całą Europę: od cyrku przez stadiony i parkingi dla tirów, po pałace. Od głupoty, przez przemoc, po przebłyski dobra i solidarności. Ten portret zbiorowy, który jednak nie traci z oczu pojedynczej mrówki, łączy realistyczne i wizjonerskie, przyziemne i metafizyczne, krytyczne i empatyczne. Swoim rozmachem przypomina najwspanialsze obrazy Hieronima Boscha i Pietera Bruegla.
Zanurzony w tradycji, śmiało eksplorujący jednak nowe ścieżki kina, film Skolimowskiego jest kolejnym, przy którym polski reżyser współpracował z legendarnym producentem, Jeremym Thomasem (jego filmografia obejmuje choćby „Wrzask”, „Ostatniego cesarza”, „Pod osłoną nieba”, „Nagi lunch”, „Tylko kochankowie przeżyją”). Za ekspresyjną, kreacyjną stronę „IO” odpowiadają operator Michał Dymek i wybitna montażystka, Agnieszka Glińska. Monumentalną, uwznioślającą każdy oddech osiołka muzykę skomponował Paweł Mykietyn, a w podróży towarzyszą bohaterowi m.in. Sandra Drzymalska, Mateusz Kościukiewicz i Isabelle Huppert.
Na zakończenie tegorocznego wieczoru oscarowego, na ekranie kina Klaps zostanie wyświetlony film, który zdobył aż 11 nominacji w kategoriach: Najlepszy film (Dan Kwan, Daniel Scheinert, Jonathan Wang), Najlepsza aktorka pierwszoplanowa (Michelle Yeoh), Najlepszy aktor drugoplanowy (Ke Huy Quan), Najlepsza aktorka drugoplanowa (Jamie Lee Curtis), Najlepsza aktorka drugoplanowa (Stephanie Hsu), Najlepszy reżyser (Dan Kwan, Daniel Scheinert), Najlepszy scenariusz oryginalny (Dan Kwan, Daniel Scheinert), Najlepsza muzyka oryginalna (Son Lux), Najlepsza piosenka – “This Is A Life”, wyk. Son Lux, Mitski, David Byrne (I), Najlepsze kostiumy (Shirley Kurata), Najlepszy montaż (Paul Rogers).
„Wszystko wszędzie naraz” to szalone połączenie kina akcji, komedii i science-fiction o niewiarygodnej bohaterce, od wizjonerskich twórców filmowych – Daniela Kwana i Daniela Scheinerta oraz producentów Anthony’ego i Joe Russo (Avengers: Endgame).
Evelyn Wang (Michelle Yeoh), borykająca się z trudami codzienności mama w średnim wieku, natrafia na klucz do „multiwersum”: sieci przecinających się ze sobą światów, gdzie może zbadać wszystkie drogi życiowe, którymi nie poszła: począwszy od gwiazdy filmowej do uznanego szefa kuchni Teppanyaki. Kiedy pojawiają się mroczne siły, Evelyn będzie musiała wykorzystać wszystko co ma i wszystko czym kiedyś mogła być, aby ocalić to, co jest dla niej najważniejsze: jej rodzinę.
Dzięki niesamowitym scenom sztuk walki, lekkiemu humorowi w stylu pop oraz przyprawiającym o bicie serca emocjom, to epicki i porywający film, jakiego nigdy wcześniej nie widzieliście.
Bilety można nabyć w kasie kina Klaps w godzinach pracy kina, w biletomacie lub online:
14:15 – Wieloryb – KUP BILET
16:30 – Najlepsze krótkometrażowe filmy aktorskie – KUP BILET
18:30 – IO – KUP BILET
20:15 – Wszystko wszędzie naraz – KUP BILET
Spędźmy wspólnie ostatnie godziny przed rozdaniem najsłynniejszych nagród filmowych!
Zapraszamy!
Pięć parad, lekarza Daniela Nagłego, jak zdrowo przeżyć zimę i przedwiośnie
Lekarz medycyny Daniel Nagły (ur.24.02.1931 – zm.1.11.2006 r.) pracował od lat 70-tych XX w. w tymbarskim ośrodku zdrowia jako lekarz rodzinny (chociaż wówczas chyba nie używano takiego określenia).
Przez lata publikował porady dla Czytelników Głosu Tymbarku w formie stałej rubryki “Bądź swoim lekarzem”.
Te, dotyczące porad na okres zimowy i przedwiośnia, publikowane były wspólnym numerze 48-49 z 2001 roku.
Wysypiaj się!
Sen wzmacnia nasze siły obronne i utrzymuje w równowadze hormony. Niekoniecznie powinien być dłuższy, ale warto zadbać o to, by był regularny i spokojny. Co robić by był efektywny? Ustal na podstawie obserwacji, ile godzin snu potrzebuje twój organizm i staraj się tego trzymać. Jeśli masz ochotę i możliwości na krótką (15-30 min.) drzemkę, to śmiało z niej korzystaj. Staraj się zasypiać przed północą wówczas sen najkorzystniej wpływa na nasz organizm. Nie kładź się spać zdenerwowany postaraj się wyciszyć wewnętrznie. Zadbaj o dobrą jakość swojego spania, używaj wygodnych łóżek i materacy, oraz przewiewnych pościeli. Wywietrz pokój zanim pójdziesz spać, nawet gdy jest bardzo zimno. Nie najadaj się przed snem. Weź ciepłą kąpiel i zadbaj o to, aby podczas nocnego wypoczynku nie marzły ci stopy. Nie staraj się usnąć na siłę – pozwól sobie na spokojne wejście w noc, poczytaj książkę, obejrzyj film w telewizji, napij się ciepłego mleka. Nie daj się bezsenności – pamiętaj, że można z nią walczyć za pomocą odpowiedniej terapii.
Sen wzmacnia nasze siły obronne i utrzymuje w równowadze hormony. Niekoniecznie powinien być dłuższy, ale warto zadbać o to, by był regularny i spokojny. Co robić by był efektywny? Ustal na podstawie obserwacji, ile godzin snu potrzebuje twój organizm i staraj się tego trzymać. Jeśli masz ochotę i możliwości na krótką (15-30 min.) drzemkę, to śmiało z niej korzystaj. Staraj się zasypiać przed północą wówczas sen najkorzystniej wpływa na nasz organizm. Nie kładź się spać zdenerwowany postaraj się wyciszyć wewnętrznie. Zadbaj o dobrą jakość swojego spania, używaj wygodnych łóżek i materacy, oraz przewiewnych pościeli. Wywietrz pokój zanim pójdziesz spać, nawet gdy jest bardzo zimno. Nie najadaj się przed snem. Weź ciepłą kąpiel i zadbaj o to, aby podczas nocnego wypoczynku nie marzły ci stopy. Nie staraj się usnąć na siłę – pozwól sobie na spokojne wejście w noc, poczytaj książkę, obejrzyj film w telewizji, napij się ciepłego mleka. Nie daj się bezsenności – pamiętaj, że można z nią walczyć za pomocą odpowiedniej terapii.
Wzmocnij swe siły obronne!
Warto wzmocnić swój układ odpornościowy stosując zbawienny dla organizmu czosnek. Najczęściej stosowany jest jako przyprawa do dań, ale najlepiej jeść go na surowo.
Strasznie śmierdzi? Jest na to sposób – można wyjadać ząbki czosnku ze słoików z kiszonymi ogórkami. Polecane są również surówki i przetwory z buraków. Buraki są bogate w mikroelementy, głównie w wapń, potas, magnez oraz żelazo i kobalt. Profilaktycznie warto też stosować uzyskiwany domowym sposobem syrop buraczany (przecinamy bulwę na trzech czwartych wysokości, drążymy, odcięty kawałek umieszczamy na swoim miejscu i zawijamy buraka w folię, wkładamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na ok. pół godziny).
Warto stosować również dostępne w aptekach preparaty zawierające cynk i witaminę C, preparaty magnezowe, betakaroten i selen, a także te, które zawierają miedź. Inne środki poprawiające siły witalne to między innymi koenzym Q10, padma 28, wyciąg z ogórecznika lekarskiego, herbatki, nalewki, krople z sosny śródziemnomorskiej, korzenia żeńszenia, jeżówki purpurowej, znanej bardziej jako echinacea, czosnku i cebuli. Stosujmy też wzmacniające układ odpornościowy specyfiki zawierające liczne tłuszcze zwierzęce, np.: olej z wątroby rekina lub dorsza (ten drugi to znienawidzony niegdyś przez dzieci tran). Polecane są mieszanki ziołowe sporządzone według sprawdzonych receptur. Zioła można mieszać samemu lub korzystać z gotowych zestawów czarnego bzu, lipy i malin. Odpowiedni tryb życia i odżywiania poprawią stan układu odpornościowego.
Warto wzmocnić swój układ odpornościowy stosując zbawienny dla organizmu czosnek. Najczęściej stosowany jest jako przyprawa do dań, ale najlepiej jeść go na surowo.
Strasznie śmierdzi? Jest na to sposób – można wyjadać ząbki czosnku ze słoików z kiszonymi ogórkami. Polecane są również surówki i przetwory z buraków. Buraki są bogate w mikroelementy, głównie w wapń, potas, magnez oraz żelazo i kobalt. Profilaktycznie warto też stosować uzyskiwany domowym sposobem syrop buraczany (przecinamy bulwę na trzech czwartych wysokości, drążymy, odcięty kawałek umieszczamy na swoim miejscu i zawijamy buraka w folię, wkładamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na ok. pół godziny).
Warto stosować również dostępne w aptekach preparaty zawierające cynk i witaminę C, preparaty magnezowe, betakaroten i selen, a także te, które zawierają miedź. Inne środki poprawiające siły witalne to między innymi koenzym Q10, padma 28, wyciąg z ogórecznika lekarskiego, herbatki, nalewki, krople z sosny śródziemnomorskiej, korzenia żeńszenia, jeżówki purpurowej, znanej bardziej jako echinacea, czosnku i cebuli. Stosujmy też wzmacniające układ odpornościowy specyfiki zawierające liczne tłuszcze zwierzęce, np.: olej z wątroby rekina lub dorsza (ten drugi to znienawidzony niegdyś przez dzieci tran). Polecane są mieszanki ziołowe sporządzone według sprawdzonych receptur. Zioła można mieszać samemu lub korzystać z gotowych zestawów czarnego bzu, lipy i malin. Odpowiedni tryb życia i odżywiania poprawią stan układu odpornościowego.
Szczepić przeciwgrypowo powinny się osoby starsze oraz osoby z pewnymi schorzeniami przewlekłymi, m.in.układu oddechowego oraz układu naczynio-sercowego. Na grypę możemy szczepić się przez cały rok pod warunkiem, że nie jesteśmy chorzy na przeziębienie.
Wystawiaj buzię na słońce!
Niewielka dawka promieni słonecznych to potężny zastrzyk energii dla naszego ciała i optymizmu dla naszego ducha. Jak sobie radzić z niedoborem światła? Wyjdź wcześniej zimą i zrób przed pracą krótki (10-15 min.) spacer, aby się doświetlić, podobnie zrób po pracy, jeśli jest jeszcze jasno. Wykorzystaj teraz urlop, wyjedź tam, gdzie możesz relaksować się w cieple, w słońcu, na świeżym powietrzu. Gdy nie masz takiej możliwości, zapal więcej lamp w mieszkaniu, niech będzie w nim bardzo jasno już wczesnym wieczorem. Często zapalaj świeczki albo ogień w kominku – żywy ogień poprawia twój nastrój. Możesz też skorzystać ze światłoterapii, czyli z naświetlań światłem podobnym do światła słonecznego, które poprawi twoje samopoczucie (specjalna lampa).
Niewielka dawka promieni słonecznych to potężny zastrzyk energii dla naszego ciała i optymizmu dla naszego ducha. Jak sobie radzić z niedoborem światła? Wyjdź wcześniej zimą i zrób przed pracą krótki (10-15 min.) spacer, aby się doświetlić, podobnie zrób po pracy, jeśli jest jeszcze jasno. Wykorzystaj teraz urlop, wyjedź tam, gdzie możesz relaksować się w cieple, w słońcu, na świeżym powietrzu. Gdy nie masz takiej możliwości, zapal więcej lamp w mieszkaniu, niech będzie w nim bardzo jasno już wczesnym wieczorem. Często zapalaj świeczki albo ogień w kominku – żywy ogień poprawia twój nastrój. Możesz też skorzystać ze światłoterapii, czyli z naświetlań światłem podobnym do światła słonecznego, które poprawi twoje samopoczucie (specjalna lampa).
Postaraj się o więcej radości w swoim życiu, bądź miły dla siebie i sprawiaj sobie samemu małe przyjemności, np. pójdź do kina, zjedz ciastko, kup ładny drobiazg.
Jeśli poczujesz, że twój smutek przeradza się w depresję, nie wahaj się, zasięgnij porady u lekarza.
Ćwicz przy każdej okazji i pogodzie!
Szybki marsz na świeżym powietrzu to bezpłatne lekarstwo, które zapobiega infekcjom i przeziębieniom. Po przebudzeniu, przed wyjściem z domu, włącz ulubioną, szybką muzykę, przez kilka minut podryguj w jej takt. Pół godziny przed pracą i pół godziny po pracy poświęć na marsz. Oddychaj rytmicznie podczas
marszu co 4-5 kroków. Wdychaj powietrze przez nos, a wydychaj przez usta – to znakomita wentylacja płuc. Koniecznie zaopatruj się w odpowiednie ubranie: ciepła, przewiewna kurtka, dobre buty, rękawiczki, czapka – to ważne wyposażenie, w które warto zainwestować, aby nie zmarznąć podczas spaceru. W czasie mrozu ubieraj się na cebulkę. Nie rezygnuj ze spacerów nawet w deszcz, po prostu zabezpiecz się przed nim ubierz kurtkę, gumowce i weź parasol. Znajdź sobie kompana do spacerów, zachęć współmałżonka, przyjaciela albo sąsiada – razem łatwiej nauczycie się stawiać czoła zimie.
Po spacerze weź ciepłą kąpiel z dodatkiem pachnącego płynu lub olejku aromatycznego.
Szybki marsz na świeżym powietrzu to bezpłatne lekarstwo, które zapobiega infekcjom i przeziębieniom. Po przebudzeniu, przed wyjściem z domu, włącz ulubioną, szybką muzykę, przez kilka minut podryguj w jej takt. Pół godziny przed pracą i pół godziny po pracy poświęć na marsz. Oddychaj rytmicznie podczas
marszu co 4-5 kroków. Wdychaj powietrze przez nos, a wydychaj przez usta – to znakomita wentylacja płuc. Koniecznie zaopatruj się w odpowiednie ubranie: ciepła, przewiewna kurtka, dobre buty, rękawiczki, czapka – to ważne wyposażenie, w które warto zainwestować, aby nie zmarznąć podczas spaceru. W czasie mrozu ubieraj się na cebulkę. Nie rezygnuj ze spacerów nawet w deszcz, po prostu zabezpiecz się przed nim ubierz kurtkę, gumowce i weź parasol. Znajdź sobie kompana do spacerów, zachęć współmałżonka, przyjaciela albo sąsiada – razem łatwiej nauczycie się stawiać czoła zimie.
Po spacerze weź ciepłą kąpiel z dodatkiem pachnącego płynu lub olejku aromatycznego.
Zapal świece, napij się czerwonego wina. Niech codzienny spacer stanie się rytuałem.
We dwójkę w domu można wykonać następujące ćwiczenia:
1. Stoimy naprzeciwko siebie, nogi w lekkim rozkroku, kładziemy dłonie na ramiona partnera i wspólnie wykonujemy sześć skłonów w przód, pogłębiając je.
2. Stoimy tyłem do siebie w lekkim rozkroku, ręce wyciągnięte w bok, dłonie chwytają nadgarstki partnera. Z prostymi ramionami robimy 6 skoków w bok.
3. Stoimy tyłem do siebie, nogi w lekkim rozkroku, ramiona w górze, chwytamy dłońmi za nadgarstki partnera, pochylamy się w przód biorąc na plecy partnera, a następnie on nas.
3. Stoimy tyłem do siebie, nogi w lekkim rozkroku, ramiona w górze, chwytamy dłońmi za nadgarstki partnera, pochylamy się w przód biorąc na plecy partnera, a następnie on nas.
Dbaj o żołądek!
czyli dieta. Zadbaj o swój organizm by był w stanie poradzić sobie z jesienną depresją i przeziębieniem. Dlatego zaraz po obudzeniu się wypij dwie szklanki niegazowanej wody mineralnej. Do wody, dzień wcześniej, można dodać łyżkę miodu. Rozpoczynaj dzień śniadaniem składającym się tylko z jabłek, gruszek, winogron, bananów itp. (zawierają wszystkie potrzebne organizmowi witaminy i mikroelementy). Zamiast czarnej herbaty – pij zieloną. Zamiast kawy – naturalne herbaty owocowe lub soki. Dopiero po dotarciu do pracy, a więc ok. godziny po śniadaniu, zjedz drugie śniadanie, składające się z sałatki warzywnej, ciemnego pieczywa gruboziarnistego (bogate w błonnik i witaminy) z margaryną (gatunkami posiadającymi dużą ilość tłuszczy nienasyconych).
czyli dieta. Zadbaj o swój organizm by był w stanie poradzić sobie z jesienną depresją i przeziębieniem. Dlatego zaraz po obudzeniu się wypij dwie szklanki niegazowanej wody mineralnej. Do wody, dzień wcześniej, można dodać łyżkę miodu. Rozpoczynaj dzień śniadaniem składającym się tylko z jabłek, gruszek, winogron, bananów itp. (zawierają wszystkie potrzebne organizmowi witaminy i mikroelementy). Zamiast czarnej herbaty – pij zieloną. Zamiast kawy – naturalne herbaty owocowe lub soki. Dopiero po dotarciu do pracy, a więc ok. godziny po śniadaniu, zjedz drugie śniadanie, składające się z sałatki warzywnej, ciemnego pieczywa gruboziarnistego (bogate w błonnik i witaminy) z margaryną (gatunkami posiadającymi dużą ilość tłuszczy nienasyconych).
Niech twoje obiady będą różnorodne. Surowe i gotowane warzywa, ryby, szczególnie ryby morskie, które posiadają kwasy tłuszczowe nienasycone. Korzystne dla naszego układu odpornościowego jest jedzenie kapusty kiszonej. Zawiera ona bakterie kwasu mlekowego.
Stawiaj na różnorodność składników. Witaminy A dostarczają ci marchew, dynia, cykoria, fasola, groszek, szpinak, sałata, nać pietruszki, koper zielony, morele itp. Witaminy C szukaj m.in. w cytrusach, białej i czerwonej kapuście, orzeszkach, kalafiorze, pomidorach, porzeczkach, malinach, truskawkach, agreście. Witaminę E znajdziesz w olejach roślinnych, ziarnach zbóż, zielonych warzywach, orzechach.
Witamina K znajduje się w brokułach, sałacie, kapuście, szpinaku, wątrobie.
Stawiaj na różnorodność składników. Witaminy A dostarczają ci marchew, dynia, cykoria, fasola, groszek, szpinak, sałata, nać pietruszki, koper zielony, morele itp. Witaminy C szukaj m.in. w cytrusach, białej i czerwonej kapuście, orzeszkach, kalafiorze, pomidorach, porzeczkach, malinach, truskawkach, agreście. Witaminę E znajdziesz w olejach roślinnych, ziarnach zbóż, zielonych warzywach, orzechach.
Witamina K znajduje się w brokułach, sałacie, kapuście, szpinaku, wątrobie.
lek. med. Daniel Nagły
Obóz tymbarskiego Strzelca
Młodzież z Jednostki Strzeleckiej nr 2007 im. kpt. Tadeusza Paolone ZS „Strzelec” OSW w Tymbarku będąca uczniami klas wojskowych i oddziału przygotowania wojskowego tymbarskiego Zespołu Szkół im. KEN uczestniczyła w obozie przysposobienia wojskowego.
W ramach trzydniowego obozu szkoleniowego, tymbarscy strzelcy uczestniczyli w zajęciach terenowych zorganizowanych na Górze Łopień w Beskidzie Wyspowym. W czasie kilkugodzinnych ćwiczeń w godzinach nocnych musieli wykazać się umiejętnością poruszania się w trudnym terenie górskim, udzielania pierwszej pomocy przedlekarskiej oraz posługiwania się mapą i kompasem.
Ćwiczono również przeprawy linowe wykorzystując system taśm Slackline zawieszonych na bezpiecznej wysokości. Slackline to nic innego jak mocna, sprężynująca taśma (25 lub 50 mm szerokości) zamocowana pomiędzy dwoma stabilnymi punktami. Stanowi proste narzędzie do wszechstronnego treningu. Taśmę mocuje się za pomocą pętli i napręża za pomocą naciągarki. Ważnym przedsięwzięciem w trakcie obozu był udział osób, które ukończyły 18 lat w kursie wychowawców kolonii. W ostatnim dniu obozu młodzież wzięła udział w marszobiegu „Tropem Wilczym” w Przyszowej na dystansie 1963 m.
Celem marcowego szkolenia było: nabycie umiejętności udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej, doskonalenie umiejętności poruszania się w ternie górskim – ok. 15 km na górze Łopień w Beskidzie Wyspowym, doskonalenie postaw strzeleckich, szyki patrolowe, znaki dowodzenia i procedury musztry bojowej (reakcja na kontakt z przeciwnikiem, reakcja na zasadzkę), przygotowanie do pełnienia służb dyżurnych, doskonalenie orientacji w terenie oraz strzelectwo sportowe z postawy leżąc – mówi komendant obozu mł. insp. ZS Stanisław Opach, szef szkolenia wojskowego w jednostce tymbarskiego Strzelca.
Organizacja obozu była możliwa dzięki pomocy finansowej p. Mariana Ścianka, prezesa Firmy Galicja, p. Mieczysława Jońca, prezesa firmy JONIEC, p. Romana Pasyka, prezesa firmy transportowej, Okręgowej Spółdzielni Mleczarskiej w Limanowej oraz dyrekcji Zespołu Szkół im. KEN w Tymbarku. Dzięki wsparciu finansowemu tych przedsiębiorców młodzież strzelecka ma możliwość realizacji szeregu przedsięwzięć szkoleniowych i turystycznych. Za okazaną pomoc wszystkim tymbarscy Strzelcy, składają serdeczne podziękowania.
Robert Nowak
